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自序　獻給不自覺便努力過頭的你

Chapter 1　為何無論我怎麼努力，就是得不到幸福？
．你是否迷失在「多加把勁」的迷宮裡？
．潛藏在「做原有的自己就好」中的祕密
．為何總是無法做自己，也找不到自己想做的事情？
．開始吧！心靈排毒法
方法1　任何模樣的自己，都是你重要的一部分
方法2　不嫌棄上天的賞賜
方法3　幸福越數越多──感恩的話語
方法4　了解自己的本質
方法5　試著拋開「應當如何」的想法
方法6　接納自己的缺點，好事便接連著來？
方法7　向瑪丹娜學習如何得到自己真正渴望的事物
方法8　如何走自己所選擇的道路，是引導你成功的關鍵
方法9　不再杞人憂天，當下全力以赴即可
方法10　當你沒得到自己想要的結果時

Chapter 2　培育自我軸吧！──單是如此，人生便會越發耀眼燦爛
．能使人幸福的想法 vs. 無法使人幸福的想法
．以自我軸為生活重心，凡事竟是如此順遂
．不再推卸責任，好運一口氣加速來報到
．苦難是禮物送貨員
．問題發生的原因不在於對方，而在於你自己本身
．總覺得自己不足而不行動，只是在虛耗光陰
．如果有想做的事，現在就是最好的時機
．「總覺得心裡很在意」，這正是來自宇宙的重要訊息！

Chapter 3　培養世上最佳支持者的簡單方法──無論何時都不灰心喪意之人的祕密
．誰都無法傷害你
．絕不可對自己心灰意冷的理由──能帶給你勇氣的魔咒
．培養世上最佳支持者的簡單方法
．來自自我天使的訊息
．為何坦然接受讚美，會比較幸福？
．得到幸福並非權利，而是「責任」
．讓自己成為你想創造的改變吧！
．不以結果或行為決定你的價值
．給一心想前進，卻前進不了而抑鬱寡歡的人

Chapter 4　放棄當「好人」，心情更輕鬆
．捨棄成為萬人迷的奢望吧！
．要有被人討厭的勇氣
．對方所說的話與感受，是他自身的問題        
．你曾認為「這世界不公平」，或覺得某人「不可原諒」嗎？
．感到羨慕與嫉妒時，正是你的大好機會！
．擺脫「劣等感」與「優越感」的兩個方法
．給對原有的自己缺乏信心的你
．改變人生的一字之差
．與最能為你帶來幸福的人相遇的祕訣
．相遇後未滿一週就被求婚的祕密

Chapter 5　只有幸福的人才知道的「自然法則」
自然法則1　支配你人生的「先入之見」魔力
．你的人生是否受到「先入之見」的支配？
．轉好運vs.轉壞運的「先入之見」
．你的「先入之見」檢視清單

自然法則2　萬物皆相連成一體
．萬物皆相連成一體
．對他人好，最好不要領受回報
．招來好運的「二八定律」
．心靈、空間和身體，全都連在一起
．你所踏出的每一步，將全部回到你身上

自然法則3　每個人都身負著無可取代的使命
．「上天的腳本」和「自我的腳本」，哪個比較有力？
．你身負著無可取代的使命
．使命與工作的不同
．工作和社會地位無法決定你的價值
．當你察覺到自己誕生的意義時
．一切的發生，都是為了你的使命
．使命沒有優劣之分
．給這世上獨一無二、無可取代的你

Chapter 6　不用勉強自己，盡情招來好運吧！
．你的一步將成為某人的一大鼓勵
．邁向好運的捷徑，就在半徑一公尺內
．與自然及宇宙之力連結

終章　你是為了變得更幸福而誕生
後記　沉浸在活出自己的幸福人生

【特別收錄】
．讓九成的人感到「能誕生在世上真好」的魔法話語
．跟上幸福潮流的竅門──不用超越百分百狀態
．打造幸運體質的放鬆呼吸法
．將原有的自己與感受化為言語
．何謂真正的堅強？何謂真正的自然姿態？

序

獻給不自覺便努力過頭的你

　　「每天只在公司和家裡之間往返，這樣下去真的好嗎？」
　　「我明明已經很努力在做了，為何仍得不到相對的收穫？」
　　「我到底想做什麼？」「什麼是做我自己？」
　　「要找到自己真正想做的工作與理想的伴侶，或許不大可能。」
　　「我對原有的自己沒有自信。」
　　「我很想改變，卻不知道從哪裡做起才好。」
　　「人生雖有相當的收穫，但不知為何，心裡卻不覺得滿足。」
　　「我不想就這樣結束我的人生。」

　　你曾有過這些想法嗎？

　　你渴望能擁有每天早晨一睜開眼，便不禁滿懷期待的生活嗎？

　　我是鈴木真奈美，謝謝你翻開這本書，我真心感謝能與你相逢。

　　我目前是一名培訓師，除了開辦講座外，也進行許多個人的諮商輔導。到目前為止，我輔導過的人數已超過三千人，發現許多人都有上述的煩惱。

　　越是努力過生活、純真且專一的人，就似乎越容易不自覺地努力過頭。

　　但無論再怎麼努力，若不知道方法，人生到頭來也是一場空。因為一旦搞錯方法，你的期望與現實就會背道而馳。

　　你的周遭，是否有讓你覺得：「為何他總是一帆風順」的人？如果有，那就表示你跟他的不同，僅在於方法是否合宜、是否有略微偏離的差別而已。只要稍微改變方法，你的人生便可脫胎換骨，遠超乎你的想像。這是我根據自己與客戶的經驗，而得來的肯定結論。

　　當我還是個勤奮不懈的上班族時，只知在乎他人的眼光、過著平淡無奇的生活。那時候的我，對自我探索感到徬徨。不但曾砸錢投資超過一部的高級車，也曾因為不知道方法，而有過一段自我磨練過頭、搞得自己身心交瘁的時期。不過，很幸運的，我在三十歲前察覺到了一件事：

　　在這世上，有我誕生的意義（使命），也有不必努力便能得到幸福的方法。這也可以說是世界的結構（宇宙的法則）。而「努力」這件事，反倒是與幸福逆向而行的。

　　當我察覺到這件事的瞬間，心裡突然變輕快，人生也有了巨大的改變。

　　現在的我，已有辦法獨立從事自己所嚮往的培訓師工作，並在一群優秀夥伴與客戶們的關愛下，每天過著充滿生命喜悅的生活。即使不努力，幸福照樣接連著來，夢想也簡簡單單就能實現。

　　其中最值得感謝的，就是我所開辦的個人課程，目前已有一千兩百人在排隊等候。這並不是什麼特別的事，每個人都有能力做到，只是你不知道方法罷了。

　　事實上，曾經來上過課的人們都有了驚人的改變，所以你也一定可以！

　　幸福的人懂得「獲得幸福的方法」。一旦知道這個方法，如呼吸般，你自然而然就會往幸福的方向靠近。完全不需要就現在這時期而言，你認為必須付出的任何努力。

　　只要稍微改變想法，人生進展之順遂必定使你大吃一驚。

　　既不是好人也不是虛偽的自己，而是當你開始活出「真正的自己」時，你的人生道路和舞台便會有極大的改變。縱使環境與條件沒變，由於你的意識與能量改變了，因此能自然地跟上幸福的潮流。

　　僅此一次的人生，無論是宇宙還是運勢，難道你不希望世上所有一切都站在你這邊，讓這場人生活得像自己、活得盡情痛快嗎？從這裡開始，就讓我們一同邁步前進吧。

　　你不必再一個人埋頭苦幹了！