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一提起減肥，大家首先想到的就是通過有氧運動可以有效的減脂，有氧運動除了能有效減脂之外，還能增強體質，預防疾病，延緩衰老。 所謂有氧運動即指人體在氧氣供應充足的環境下進行的體育鍛鍊，人在運動過程中吸入的氧氣與人體所需要的相等，達到了生理上的平衡狀態，這就是有氧運動了，我們也可以稱它為有氧代謝運動。有氧運動它具有強度低，且具有韻律性，持續時間長的特點，可以幫助人體提升氧氣的攝取量，可以更好的消耗體內多餘的能量，而且還可以提高人體的心肺功能和肝腎功能，增強他們的工作耐力。 ... 無論是想要減脂還是想要強身健體的朋友都選擇有氧運動，那麼哪些運動屬於有氧運動呢？下面為大家介紹6種超減脂的有氧運動，大家可以根據自己的實際情況，選擇最合適自己的運動方式。 1.慢跑，個人最喜歡的有氧運動方式就是慢跑了，這個過程中，整個人可以全身心的放鬆，運動之後讓我感覺很舒坦，身體更健康之外還讓我對待生活的態度更積極樂觀，人也越來越自信。慢跑過程中也會讓全身血液循環，加強新陳代謝，燃燒體內多餘的脂肪，所以減肥效果很好； ... 2.騎自行車，騎自行車也是一項有氧運動，騎自行車的過程中可以消耗大量的體力和熱量，起到瘦身減脂的效果，此外，還能鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力； 3.打羽毛球，在打羽毛球過程中我們是可以自由呼吸的，所以打羽毛球也是屬於有氧運動，因為打羽毛球是一項全身性的有氧運動，在運動過程中使得體內的熱量和脂肪大量燃燒，可以起到很好的減肥效果； 4.游泳，游泳是有氧運動之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，游泳在持續一段時間之後會持續燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果塑造完美的體型； ... 5.跳繩 ，跳繩屬於有氧運動，是很不錯的減肥瘦身方式，並且操作簡單，不受氣候和場地的影響，只要一根繩子，男女老少都可以跳。需要注意的是，跳繩過程當中小腿不要繃直，否則除了會很累之外還是使小腿變粗，跳完之後一定要做拉伸動作，放鬆肌肉； 6.打籃球，在打籃球的過程中，我們人體吸入的氧氣與我們所需要的能都達到生理上的平衡狀態，所以打籃球也是一種有氧運動，打籃球是一項全身性的運動，在運動過程中人體會大量的出汗，提高我們的新陳代謝，加速消化並且消耗大量的熱量，此外，打籃球還會讓人體的腎上腺素的分泌增加，從而達到促進體內脂肪的燃燒，最終起到燃脂瘦身的效果。 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/m98b6pg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010239289

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